まめさん
移動中に（僕は移動中にしか起こりませんが）パニックが起きると毎回このまま死ぬかもしれないと本気で思います。だから、パニックが治まると人生の終わりに悔いのないように生きようと思います。

ニコままさん
コメントをありがとうございます。
＞大きな悩み事　不安な事を抱えていたのが原因です。
人によるのかもしれませんが、悩みや不安って実体がないからいたたまれなくてつい無理やり楽しいことを考えようとしたり、発作が起きそうな場所を意識的に避けたりしてしまう‥でもそれはパニック発作への対処としては完全に逆効果なんですよね。

耳鳴りもそうだけど、最近はいったん始まったり気になりだしたらもう心をまるごと明け渡してぜんぶ身体に委ねてしまうようにしています。苦しいことも楽しいことも必ず終わる、一時的なものだと観ている自分がいます。

ちなみに入眠困難な時にお薬にお世話になるのは僕も同じです。なにしろ「我慢」することがいちばんよくありません。お互いに少しでも穏やかに、健やかに居られる時間が持てるといいですね。

耳鳴りとパニック症、お辛いこととお察しします。
実は私も耳鳴りだけでなく、昔からパニック症があり今も波があります。
呼吸を整える…わかってはいてもなかなか私も難しいのです。
目を瞑ったり、外に出たり、運動したり…
同じ病気を持ってた友人がプールウォーキングに効果があったと聞いて、私も前にジムに通ってました。
（その後、転勤で辞めてしまいましたが、1年間の東京生活が楽しかったので発作は全く出なかったのです）
私も友人も、大きな悩み事　不安な事を抱えていたのが原因です。
不安な種が少し解消された時にパニック症も落ち着いてきました。
川村さんと原因は違うかも知れませんがあの嫌な発作はなった人しかわからないですよね。

酷い耳鳴りも私と同じですね。
補聴器をつけていないと気が狂いそうになりそうな時があります。
耳鳴りは脳の興奮だとか…TVで観たことがありますが…ほんとに、一時期だけでもいいから緩和する特効薬がほしい、と切に思います。
夜寝る時はかなり辛い時があり、そんな時は迷わず病院でいただいた薬で眠るようにしています。

先生も(今は)大変ね…、
でも「命にかかわるほどの危険はなさそう」だから良かったですね(^_^)！

薬物療法がいまいち？の場合のケアとしては(それなりに口の堅い人や利害関係のない人、信頼できる人など)相手を選んで、
自分自身の物語を話す時間をもつと少しでも心がラクになるのではないか？と思います(耳鳴りはちょっと違うかもだけど)。
専門の人にカウンセリングしてもらうとか…

私自身はそういった場合は、
少しでも寄り添える人間になりたいな～と思います。

あ、
写真は貝殻かと思いました！
きれいな落葉ですね～(´･∀･｀)。。